Lifekeskus logo

Полезное

Расслабляющая музыка

Музыка играла важную роль во всех культурах на протяжении веков, оказывая влияние на наши мысли и чувства. Одна из причин, почему музыка была частью почти всех культур, заключается в ее способности положительно воздействовать на здоровье и самочувствие человека. Успокаивающие мелодии также помогают мышцам расслабиться, что может облегчить боль. Многие врачи рекомендуют пациентам, страдающим от стресса, слушать успокаивающую музыку, которая способствует релаксации, а также улучшает настроение. В некоторых медицинских учреждениях мелодичные записи проигрываются даже в палатах интенсивной терапии. Мы рекомендуем слушать звуки природы (журчание ручья, пение птиц) при тревожности, тревожных расстройствах, гиперактивности и импульсивности.

Некоторые треки сопровождаются бинауральными ритмами/ тонами (англ. binaural beats / tones). Это два тона, различные по частоте и скорости, которые направляются в разные уши, то есть представляют собой результат гармонии двух различных звуков. Существует несколько типов бинауральных ритмов: в зависимости от степени разницы между тонами они могут способствовать медитации, концентрации, ясности ума, энергии и творчеству.

Например, с помощью наушников в левое ухо посылается звук частотой 200 Гц, а в правое — 205 Гц, и мозг слышит их ввместе как пульсирующий (бинауральный) ритм, который, по сути, является разницей между двумя тонами (5 Гц). Мозг следует за этой частотой и производит мозговые волны, которые находятся на том же уровне, в процессе, технически известном как «реакция на частоту».

Бинауральные ритмы в основном делятся на пять категорий:

  • Дельта-шаблоны(1-4 Гц): глубокий сон, регенерация клеток организма
  • Тета-шаблоны (4-8 Гц): состояние сна, глубокая медитация, релаксация, творчество на высоком уровне.
  • Альфа-шаблоны (8-14 Гц): расслабление, глубокая концентрация.
  • Бета-шаблоны (14-40 Гц): бодрствование, бдительность, погружение в задумчивость
  • Гамма-шаблоны (40 Гц +): высокая умственная активность, высокий уровень обработки информации

 

Расслабляющие звуки и музыка

Рекомендуется слушать (в темной комнате, в тишине и лежа) около 30 минут каждый день при беспокойстве, тревожности, гиперактивности и импульсивности. Слушайте звуки.

Расслабляющие звуки журчания ручья с пением птиц 3 часа – слушать 

Расслабляющие звуки журчания ручья с пением птиц 2 часа – слушать

Расслабляющие звуки журчания ручья с пением птиц 8 часов – слушать

Расслабляющее пение птиц 2 часа – слушать

Расслабляющее пение эстонских птиц 10 минут– слушать

Расслабляющая музыка (арфа) с пением птиц  3 часа – слушать

 

Выбирайте музыку, соответствующую вашему настроению или занятию, которым вы увлечены

Мантры и музыка для йоги. Успокаивающая и расслабляющая (40 минут) – слушать

Музыка с бинауральными ритмами для поддержкигормонов счастья, и расслабления и обучения (1 час 48 минут) – слушать

Музыка с бинауральными ритмами для поддержки гормонов счастья и расслабления (1 час 42 минуты) – слушать

Музыка с бинауральными ритмами для поддержки гормонов счастья и расслабления (1 час 18 минут) – слушать 

Музыка с бинауральными ритмами для концентрации и сосредоточения (1 час 46 минут) – слушать

Инструментальная музыка для поддержки обучения и концентрации внимания, а также для расслабления (1 час 28 минут) – слушать

NB! Мы рекомендуем фоновую музыку для детей — музыку для поддержки обучения, концентрации внимания с бинауральными ритмами (2 часа 51 минута) – слушать

Расслабляющая музыка. Добавлено 528 Гц — называется частотой любви и, как говорят, она резонирует в самом центре и «связывает человеческое сердце и дух» (3 часа) – слушать

Расслабляющая музыка. Добавлено 963 Гц + 852 Гц + 639 Гц — утверждают, что помогает активизировать внутреннее чувство (1 час и 11 минут) – слушать

Расслабляющая музыка. Добавлено 727 Гц — утверждается, что помогает расслабиться и успокоиться (29 минут) – слушать 

Расслабляющая музыка. Добавлено 432 Гц — утверждается, что увеличивает ясность и понимание (3 часа) – слушать

Расслабляющая музыка. Добавлено 639 Гц — утверждается, что активизирует положительные эмоции (1 час и 11 минут)  – слушать

Расслабляющая музыка. Добавлена частота 396 Гц — утверждается, что поддерживает освобождение от эмоциональных блоков (1 час и 11 минут)  – слушать

Расслабляющая музыка. Добавлено 741 Гц — утверждается, что нейтрализует негатив (1 час и 11 минут) – слушать

Расслабляющая музыка. Добавлено 852 Гц — утверждается, активизирует внутренние чувства (1 час и 11 минут) – слушать

Расслабляющий звук / Тибетские чаши. Добавлено 528 Гц — называется частотой любви и утверждается, что резонирует в самом центре человека и «связывает человеческое сердце и духовное существо»слушать

Расслабляющая фортепианная музыка (58 минут) – слушать

Тибетская музыка. Успокаивающая и расслабляющая музыка (3 часа) – слушать 

Успокаивающая и расслабляющая гитарная музыка (3 часа) – слушать

Успокаивающая, вызывающая сон и расслабляющая фортепианная музыка со звуками журчания воды (3 часа 2 минуты) – слушать

Успокаивающая, вызывающая сон и расслабляющая фортепианная музыка со звуками журчания воды (8 часов) – слушать

Успокаивающая музыка Рейки (1 час) – слушать

Успокаивающая и расслабляющая музыка. Добавлено 7,83 Гц — утверждается, что помогает расслабиться и успокоиться (2 часа) – слушать

Успокаивающая фортепианная музыка. Добавлено 7,83 Гц — утверждается, что помогает расслабиться и успокоиться (52 минуты) – слушать

Успокаивающая музыка. Добавлено 7 Гц — утверждается, что помогает глубоко расслабиться (1 час 59 минут) – слушать

Музыка, способствующая сну и расслаблению (3 часа) – слушать

Музыка, способствующая сну и расслаблению (8 часов) – слушать

Музыка, помогающая заснуть, успокоиться и расслабиться (8 часов) – слушать

Утверждается, что песня ободряет… вдохновляет… активизирует внутреннюю силу … David Garrett – Viva La Vida (4 минуты) – слушать

Утверждается, что песня ободряет… вдохновляет… активизирует внутреннюю силу… Rolling in the Deep – Adele (violin/cello/bass cover) – Simply Three – слушать

Утверждается, что песня ободряет… вдохновляет… активизирует внутреннюю силу… Lindsey Stirling –Shadows – слушать 

Утверждается, что песня юмористическая… игривая… поднимающая настроение… Женская 🙂 Смотрите видео! Salut Salon – Wettstreit zu viert | Competitive Foursome – слушать

Утверждается, что песня юмористическая… игривая… поднимающая настроение… Женская 🙂 Смотрите видео! Salut Salon – Ievan Polkka – слушать

Утверждается, что песня вдохновляет … David Garrett Winter – The Four Seasons – слушать

Поделиться этой записью

Поделиться в facebook
Поделиться в twitter
Поделиться в linkedin
Поделиться в skype
Поделиться в whatsapp
Поделиться в vk
Поделиться в telegram
Поделиться в email

Liitu meie uudiskirjaga!

Lifekeskus logo
Миссия Lifekeskus — помочь уменьшить стресс, тревогу, напряжение и последствия травм у клиентов всех возрастов. С помощью аппарата L.I.F.E. терапевт биологической обратной связи поддерживает изменение ограничивающих подсознательных моделей мышления, тем самым улучшая качество жизни.