Siit leiad vastused küsimustele, mida MER Biofeedback® teraapia käigus on küsitud.
Kui pika teraapiaseansi ma peaks valima esmasel pöördumisel?
Täiskasvanutele soovitame esimeseks kohtumiseks valida vähemalt 75-minutilise teraapiaseansi.
Kui pöördumise põhjuseks on vaimne kurnatus, emotsionaalsed pinged või pikaajaline stress, soovitame valida 90-minutilise seansi. Sellistel juhtudel võib aja jooksul kujunenud mõttemustrite, piiravate uskumuste ja emotsionaalsete pingete käsitlemine võtta rohkem aega.
Järgnevad teraapiaseansid kestavad tavaliselt 60 minutit.
Alla 12-aastastele lastele soovitame 60-minutilist teraapiaseanssi.
Miks mõnikord tekib unisuse tunne/väsimus teraapiaseansi ajal ja/või peale seda?
MER Biofeedback® teraapia käigus võivad leeveneda nii füüsilised kui ka emotsionaalsed pinged. Selle tulemusena võib pärast seanssi tekkida sügav lõõgastustunne, millega võib kaasneda unisus või väsimus. See on sarnane enesetundega pärast pingelist olukorda, näiteks eksami lõppu.
Kui olete kandnud endaga pikaajalist stressi või pingeid, võib väsimus püsida ka ühe või kahe päeva jooksul pärast seanssi.
Soovitame sel päeval võimalusel minna veidi varem magama, et anda kehale aega puhata ja taastuda.
Kas pärast esimest teraapiaseanssi võivad mõned tunded ajutiselt tugevamalt esile tulla?
Jah, üksikutel juhtudel võib pärast esimest teraapiaseanssi tunduda, et mõned tunded, näiteks viha, ärrituvus või kurbus, on muutunud tavapärasest intensiivsemaks. See võib juhtuda siis, kui pika aja jooksul allasurutud või teadvustamata emotsioonid hakkavad järk-järgult teadvusse tõusma.
Enamasti on see ajutine ning möödub mõne päeva jooksul. Paljud kliendid kirjeldavad, et pärast selle etapi möödumist tunnevad nad end rahulikuma ja kergemana.
Näiteks võib esimesel seansil väheneda ärevus, hirm või pidev muretsemine ning seejärel võivad nähtavamaks muutuda teised seni tagaplaanile jäänud emotsioonid, nagu viha, ärrituvus või kurbus. Järgmistel seanssidel tegeletakse nende teemadega vastavalt sellele, mis on parasjagu kõige olulisem.
Iga inimese kogemus on erinev. Mõnel kliendil selliseid muutusi ei teki, teisel võivad need olla lühiajaline osa teraapiaprotsessist.
Milliseid muutusi võib pärast MER Biofeedback® teraapiat oodata ja kas tulemused on püsivad?
Klientide tagasiside põhjal teame, et MER Biofeedback® teraapia tasakaalustab negatiivseid mõttemustreid, piiravaid uskumusi ja emotsioone, mis on tekkinud elukogemuste käigus.
Näiteks nagu hirmude, ärevuse, paanika, mentaalse kurnatuse, viha, ärrituse, kurbuse, ängistuse, hüljatuse, melanhoolsuse, madala enesehinnangu, ebapiisavustunde, süütunde, häbitunde, ohvritunde tasakaalustamisel muutub inimene vähem vastuvõtlikumaks automaatsetele stressireaktsioonidele ja emotsionaalsetele käivitajatele. Klient teadvustab oma negatiivseid käitumismustreid ja emotsioone ning muutub nende suhtes tähelepanelikumaks. See aitab paremini kontrollida oma emotsioone ja reaktsioone teatud olukordade või inimeste suhtes. Selle tulemusel suudab inimene keskenduda igapäevastele tegevustele ning teha paremaid valikuid ja otsuseid.
Stressi ja emotsionaalse pinge vähenedes märkavad paljud inimesed, et igapäevaste väljakutsetega toimetulek muutub lihtsamaks. Olukorrad, mis varem tundusid üle jõu käivad, võivad aja jooksul muutuda kergemini juhitavaks.
Positiivsed muutused kujunevad enamasti järk-järgult, mitte üleöö. .
Sageli märkavad inimesed muutusi kõige paremini siis, kui nad võrdlevad oma praegust enesetunnet ja reaktsioone sellega, millised need olid enne teraapiat.
Mõni klient märkab muutusi juba pärast esimest seanssi, teisel kujunevad need välja mitme kohtumise jooksul. Muutuste tempo ja ulatus sõltuvad paljudest teguritest, sealhulgas inimese varasematest kogemustest ja teraapia eesmärkidest.
Nagu iga teraapia puhul, on ka siin iga inimese kogemus ja tulemused individuaalsed.
Kuidas hoida saavutatud emotsionaalset tasakaalu pärast teraapiat?
Kui inimene naaseb pärast teraapiat samasse pingelisse keskkonda, näiteks koju, tööle või kooli, mis ei toeta uute harjumuste kujunemist, võivad aja jooksul taas esile kerkida varasemad negatiivsed mõttemustrid, nagu viha, kurbus, pettumus, pidev muretsemine või hirmud. Sellisel juhul võib mõne aja pärast olla kasu täiendavast teraapiaseansist.
Esimesel seansil annab terapeut kliendile kaasa infolehe „Uued programmid“, mis sisaldab soovitusi uute mõtte-, käitumis- ja tegutsemisviiside kujundamiseks. Sealt leiab ideid toetavate afirmatsioonide, positiivsete vaatenurkade ja praktiliste tegevuste kohta, mis aitavad toetada emotsionaalset tasakaalu ja parandada elukvaliteeti.
Kui stressi põhjustavat keskkonda ei ole võimalik muuta, tasub oma ellu teadlikult tuua rohkem taastavaid ja positiivseid kogemusi. Selleks võib leida aega meeldivate tegevuste ja hobide jaoks, veeta aega toetavate ning positiivsete inimestega ning teha koos asju, mis pakuvad rõõmu.
Samuti võivad toetada erinevad lõõgastavad praktikad, näiteks hingamisharjutused, meditatsioon, rahuliku muusika kuulamine, massaaž, jooga ning looduses viibimine, sealhulgas metsas jalutamine.
Kas ma pean MER Biofeedback® teraapiaseansi ajal rääkima endast või enda traumadest?
MER Biofeedback® terapeudid on koolitatud ülesse leidma biotagasiside seadmest kliendile isikupäraseid negatiivseid mõtte- ja käitumismustreid, piiravaid uskumusi, emotsioone ja sundmõtteid. Terapeudi jaoks on klient nagu “ristsõna,” mis hakkab vähehaaval lahti hargnema ehk testides pingepõjustajaid, saab ta aru, milliseid stressoreid tuleb tasakaalustada.
Sellest tulenevalt ei ole kliendil vaja teraapiaseansi käigus meenutada ega kirjeldada negatiivseid elusündmusi või traumaatilisi kogemusi.
Antud lähenemise korral ei ole terapeudil vajadust küsida küsimusi ega kaardistada minevikus juhtunut. Seega – kui ei soovita, siis ei pea teraapiaseansil ise mitte midagi rääkima.
Kas MER Biofeedback® teraapia seansi ajal tunnen ma oma peas ja kehas elektrivoolu või ebamugavust?
MER Biofeedback® seansi ajal ei tunne klient elektrivoolu oma peas ega kehas. Biotagasiside seadme kasutamine ei põhjusta ebamugavust ning enamik kliente tunneb end seansi ajal lõõgastunult.
MER Biofeedback® teraapias ei kasutata transkraniaalse alalisvoolu peaaju stimulatsiooni ega elektrivoolu, mis võiks tekitada peas kerget surinat või kihelust.
Kas teraapia on ohutu, täielikult valutu ja ilma ebamugavustundeta?
MER Biofeedback® teraapia on ohutu, täielikult valutu ning ilma igasuguse ebamugavustundeta.
Lifekeskuses kasutatav seade on stressi ja pingeid tasakaalustav biofeedback seade, millele on väljastatud Euroopa Liidu CE-vastavussertifikaat.
Kas MER Biofeedback® teraapias stimuleeritakse või mõjutatakse minu aju?
MER Biofeedback® teraapias ei stimuleerita ega mõjutata aju.
MER Biofeedback® teraapia käigus tuvastatakse ja tasakaalustatakse elu jooksul tekkinud emotsionaalseid pingeid ja alateadlikke negatiivseid mõttemustreid. Biofeedback seadme kasutamine ei põhjusta kliendile ebamugavust. Enamik kliente tunneb end seansi ajal lõõgastunult.
Transkraniaalses alalisvoolu peaaju stimulatsiooniteraapias mõjutatakse aju nõrga elektrivooluga, kus inimene võib tunda kerget suminat või kihelust.
Kas teraapia muudab inimese baasolemist ehk isiksust?
MER Biofeedback® teraapia ei muuda isiksuse baasolemist ehk isiksust. MER Biofeedback® teraapia tasakaalustab stressi/pingeid, negatiivseid mõttemustreid, emotsioone ning piiravaid uskumusi, mis on tekkinud elukogemuste, sealhulgas trauma(de) tagajärjel.
Kas MER Biofeedback® meetodit võib kasutada koos ravimite ja teiste teraapiatega?
MER Biofeedback® sobib suurepäraselt täiendama teisi heaolupraktikaid, tavameditsiini ning loodusravi. Meetodit võib ohutult kasutada kõrvuti ravimite, toidulisandite, kehateraapiate, psühholoogilise nõustamise ja muude toetavate praktika- või teraapiavormidega.
MER Biofeedback® on eneseheaolu ja tasakaalu toetav meetod, mis ei asenda arsti diagnoosi ega meditsiinilist ravi.
Mis eristab MER Biofeedback® meetodit teistest biotagasiside teraapiatest?
MER Biofeedback® on biotagasiside teraapia alaliik, mis keskendub elu jooksul tekkinud emotsionaalsete pingete ja alateadlike mõttemustrite tasakaalustamisele. MER Biofeedback® on välja töötatud rohkem kui 20 aasta pikkuse kogemuse ja enam kui 21 000 läbiviidud seansi põhjal. Lifekeskuses kasutatav seade on stressi ja pingeid tasakaalustav biofeedback seade, millele on väljastatud Euroopa Liidu CE-vastavussertifikaat.
Kuidas MER Biofeedback® erineb klassikalisest Neurofeedbackist?
Maailmas laialdaselt tuntud EEG-biofeedback (ehk neurofeedback) keskendub eelkõige aju lainetuse ja dünaamika kaardistamisele meditsiinilisel tasandil. MER Biofeedback® seevastu suunab fookuse emotsionaalsele heaolule, pakudes kliendile toetavat elukvaliteedi parandamise kogemust.