Dorise lugu: eneseteadlikkuse suurendamine aitas lõpetada maskide kandmise
Doris, 34 a
Pikka aega arvasin, et saan eluga hakkama. Olin edukas, mind tunnustati tööl ning sain juurde kohustusi. Väliselt tundus kõik korras, kuid sisimas tundsin pidevat pinget. Alles hiljem mõistsin, et olin aastaid kasvatanud mitte iseennast, vaid tõstnud ette erinevaid maske, mis aitasid mul teiste ootustele vastata.
Just soov iseennast paremini mõista viis mind teraapiasse. Käisin ka psühholoogi juures, kuid tundsin, et lisaks mineviku lahtimõtestamisele vajan midagi, mis aitaks mul luua uusi käitumismustreid. Otsisin viisi, kuidas mitte ainult mõista, vaid ka kogeda muutust.
Tööl oli mul õnneks inimesi, kes julgesid peegeldada seda, mida ma ise ei märganud. Nad ütlesid mulle leebelt, et ma ei pea kogu aeg püüdma kõigile meeldida. Esimest korda elus oli mul turvaline ruum, kus sain endalt küsida, miks ma tegelikult nii käitun.
Pildi autor: erakogu
Pildi autor: erakogu
Mõistsin, et panin pidevalt maske ette. Mitte sellepärast, et kedagi petta, vaid selleks, et vältida ebamugavust, hoida rahu või olla teiste jaoks “õige”. Rääkisin sageli ilusaid valesid, sest valusat tõde tundus liiga raske välja öelda. Olin „tubli tüdruk,“ kes pidi alati olema viisakas ja mõistev, see kuulus justkui minu identiteedi juurde.
See pidev valvelolek aga samas väsitas mind tohutult. Enne iga lauset mõtlesin pikalt, kuidas midagi öelda nii, et keegi ei solvuks, isegi siis, kui ma tegelikult midagi halba ei öelnudki.
Tundsin, et mu peas on nagu arvuti, kus on kogu aeg kümneid „aknaid“ korraga lahti. Analüüsisin inimesi, nende näoilmeid, sõnu ja võimalikke reaktsioone isegi töövälisel ajal. Mu aju ei lõpetanud kunagi töötamist.
Hea töökaaslane soovitas mulle MER Biofeedback® teraapiat ja otsustasin proovida
Terapeudiga koostöös avastasin, et eneseteadlikkuse suurendamine oli minu jaoks võtmekohaks. Hakkasin muutusi tajuma siis, kui õppisin selgemalt nägema iseennast ja omaks võetud mõttemustreid.
Ühel hetkel pärast järjekordset teraapiaseanssi juhtus midagi, mida oskan võrrelda ainult sellega, kui filmides langeb inimese peale valgus. Saabus vaikus. Mõtted ei kadunud, kuid nad ei trüginud enam kogu aeg esiplaanile. Tundsin, nagu oleks suurem osa neist “avatud akendest” lõpuks suletud. Esimest korda üle väga pika aja kogesin sisemist rahu.
Kõige olulisem avastus oli, et ma ei pea oma tunnetega võitlema. Varem kahtlesin pidevalt iseendas.
Kui tundsin kurbust või viha, püüdsin endale tõestada, et ma ei tohiks nii tunda. Teiste inimeste tundeid oskasin alati mõista ja aktsepteerida, kuid enda omasid mitte.
Teraapiat läbides õppisin oma tundeid lihtsalt märkama ja laskma neil olla. Sain aru, et ma ei pea neid parandama ega ära seletama. Piisab sellest, kui ma neid tunnistan.
See muutis ka minu sisekõnet. Hakkasin iseendaga rääkima sama hoolivalt ja mõistvalt, nagu olin alati rääkinud teiste inimestega.
Koos sellega kasvas minu eneseusk. Ma ei pea enam iga oma mõtet enne väljaütlemist läbi filtreerima ning ma ei karda, mida teised arvavad. Tavalisest inimlikust suhtlemisest sai jälle midagi loomulikku ja kerget.
Suur muutus toimus ka minu väärtustes. Mõistsin, et olin aastaid olnud väga ustav oma tööle, kolleegidele, sõpradele ja lähedastele, kuid mitte iseendale. Alles teraapias küsisin endalt esimest korda päriselt, mida tähendab olla lojaalne iseendale.
See tähendas, et minu sõnad ja teod pidid hakkama toetama ka minu enda vajadusi, mitte ainult teiste omi
Samamoodi õppisin uuesti mõistma vabadust. Vabadus ei tähenda ainult võimalust teha seda, mida tahan. See tähendab ka õigust võtta aega, olla oma tunnetega, puhata, mõelda ja lihtsalt olemas olla. Varem ei olnud ma endale seda ruumi lubanud.
Muutus ei olnud alati lihtne. Tervenemise käigus kogesin ka keerulisemaid perioode ning märkasin, et pinged avaldusid vahel isegi füüsiliste sümptomitena. Tagantjärele mõistan, et olin aastaid elanud vastuolus omaenda väärtustega ning nende konfliktide lahendamine nõudis aega.
Täna tunnen, et olen palju rahulikum ja tasakaalukam inimene. Ma ei ela enam pidevas ärevuses ega tunne vajadust olla kogu aeg “hea tüdruk” või täiuslik. Ma ei vähenda enam iseennast selleks, et teistel oleks mugavam. Selle asemel usaldan iseennast. Usaldan oma mõtteid ja tundeid.
Mul on õigus olla mina ise
Kõige väärtuslikum kingitus, mille MER Biofeedback® teraapia mulle andis, oli oskus päriselt kuulata iseennast. Märgata oma tundeid, mõtteid ja ka neid osi endast, mida olin aastaid püüdnud peita. Just see on loonud minu ellu rohkem kohalolu, sisemist vabadust ja rahu.
Tagasi vaadates mõistan, et eneseteadlikkuse suurendamine ei muutnud ainult minu mõtteviisi. See muutis kogu minu elu. Olen õppinud elama kooskõlas iseendaga ning see on andnud mulle kerguse, mida ma varem ei osanud isegi igatseda.
Kui tunned, et ka sina oled väsinud pidevast pingutamisest, teiste ootustele vastamisest või oma tunnete maha surumisest, siis tea, et muutus on võimalik. Mõnikord piisab sellest, kui keegi loob sulle turvalise ruumi, kus saad esimest korda päriselt iseendaga kohtuda.
Pildi autor: erakogu
Terapeut
Kristo Epner
Dorise puhul jäi mulle algusest peale silma tema siiras positiivsus. Ta tuli teraapiasse peaaegu alati naerusuiselt ning meie kohtumised olid sageli täis huumorit ja põnevaid vestlusi. Samas peitus selle naeratuse taga ka palju sisemisi konflikte, mida ta oli aastaid endas kandnud ja mida ta polnud endale lõpuni teadvustanud.
Selle aasta jooksul avastasime samm-sammult erinevaid kihte, kus Doris oli seadnud teiste vajadused enda omadest ettepoole. Selline sisemine vastuolu tekitas pideva konflikti tema väärtuste, tunnete ja käitumise vahel ning viis sageli ka enese süüdistamiseni. Muidugi need kihid ei avanenud korraga, vaid see kõik vajas aega, turvalist ruumi ja valmisolekut endale ausalt otsa vaadata.
Minu jaoks oli kõige tähendusrikkam hetk, kui Doris jõudis küsimuseni: “Kes ma tegelikult olen?” Just sealt algas tema jaoks tõeline muutus. Kui inimene lõpetab küsimise, milline ta peaks olema, ja hakkab uurima, kes ta päriselt on, muutuvad ka tema suhted, valikud ja kogu sisemine enesetunne palju loomulikumaks. Rohkem iseendana elamine on loonud talle sisemist rahulolu ja rõõmutunnet.
Meie terapeudid
Lifekeskuses töötavad ainult vastava koolituse läbinud ja sertifitseeritud MER Biofeedback™ terapeudid.
Ülle
Toomeoja
Ülle on pühendunud biofeedback teraapia praktiseerimisele alates 2003. aastast.
Angelika
Randjärv
Angelika on just läbi biofeedback teraapia praktiseerimise leidnud oma südame tee.
Veronika
Allas
Veronika teab kogemuslikult, et biofeedback teraapia abiga on võimalik jõuda sisemise rahuloluni.
Kristo Epner
Kristo soovib biofeedback terapeudina julgustada kliente võtma ette muudatusi oma elukvaliteedi parandamiseks.
Katrin
Kikerpill
Katrin aitab inimestel üles leida ja vabastada takistavad mõttemustrid, mis ei lase neil elu kergusega nautida.
Alice
Aav
Alice teab, et emotsionaalse keha tervendamine avab ukse füüsilise keha tervenemiseks.
Marili
Otstavel
Marili loodab biofeedback teraapia terapeudina pakkuda klientidele eneseleidmist ja -usaldamist.