Merili lugu: Ärevushäired, sundmõtted ja uneprobleemid teraapia toel seljatatud
Meril (29)
Mõned aastad tagasi tekkisid mul ärevushäired, aga ma ei teinud neist väga välja. Teadvustan nüüd, et ma ei võtnud oma vaimset tervist nii tõsiselt, kui oleksin pidanud.
Tegelikult on ärevus mind kimbutanud juba varemgi. Teismeeas, kui olin 14-15aastane diagnoositi mul depressioon ja ärevushäire. Toona väljendus see selliselt, et mul tulid kuumalained, tugevad peavalud, tekkis tunne, et tahaks nutta, süda peksis rinnus, õhk sai otsa ja tekkis tugev hirm. Kartsin jääda magama, sest arvasin, et ma ei ärka enam üles. Hakkasin kartma, et mul tekib tänaval jalutades paanikahoog ning hüppan auto või rongi ette. Käisin psühholoogi juures vestlemas ja võtsin ravimeid. Lugesin ka ise palju juurde ja tol ajal sain oma murest sellisel moel lahti.
Pildi autor erakogu.
Mul on alati olnud tohutu eneseteostusvajadus, mis sunnib mind pidevalt mitut asja korraga ette võtma ja endast maksimumi andma. Kaks aastat tagasi tundsin, et olen end viimse piirini viinud. Selle teadmise käivitas vanaisa ootamatu ja raske haigestumine. Vanaisa oli minu jaoks väga oluline inimene ja ma ei suutnud tema seisundiga toime tulla.
Mul tekkisid taas ärevushäired, mida ma ei olnud üle kümne aasta tundnud. Tekkisid taas tugevad paanikahood, mille puhul olen isegi kiirabi endale kutsunud. Käisin vaimse tervise õe konsultatsioonis, kust suunati mind psühholoogi juurde, kes omakorda suunas mind psühhiaatri jutule. Mulle kirjutati ravimid. Võtsin neid poolteist aastat ja tundsin, et neist oli abi.
Psühhiaater aga julgustas mind otsima lisaks ka endale sobivat teraapiat.
Ta selgitas, et minu probleem jääbki aina uuesti tagasi tulema, kui ma ei tegele selle algpõhjustega. Ma alustasin mediteerimisega ning proovisin ära neuromooduse programmi. See on väga hea tööriist, mis aitas mul õppida tajuma iseenda mõttemustreid. Proovisin asuda ise ümber kirjutama seda vana tuttavat mustrit, mis sundis mind endale võtma liiga palju kohustusi.
Pildi autor: erakogu
Ärevuse võtsid maha rohud ja mõttemustritel sain sabast kinni, aga millest ma lahti ei saanud olid sundmõtted. Aina keerutasin peas erinevaid mõtteid, üleanalüüsisin kõike ja kruttisin end muudkui üles. Tundsin, et stress hakkas kogunema. Siis suri minu vanaisa. Niivõrd olulise inimese kaotus sundis mind otsima välist abi. Nägin sotsiaalmeedias Lifekeskuse postitust ja otsustasin uurida.
Siis sain teada, et sõbranna oli MER Biofeedback® teraapias juba käinud. Tema jagas, et talle väga meeldib, et seal ei pea ise rääkima ning samal ajal kirjeldas, et teraapia tulemusena on tema pea mõtetest tühi. See oli aga tunne, mida mina väga igatsesin. Selleks hetkeks olid mul tõsised uneprobleemid, kuna pidevad sundmõtted ei lasknud mul õhtuti uinuda.
Kohe esimese teraapia korraga sain sama kogemuse, mis sõbrannagi. Lihtsalt mitte ühtegi mõtet ei olnud enam peas! See oli täiesti kirjeldamatult hea tunne. Kui sõbranna nautis, et ei pea teraapias rääkima, siis minu jaoks on terapeudiga suhtlemine olnud väga oluline. Vestlused terapeudiga on olnud toetavad, ta on avanud mulle teisi vaatenurki ja see on mind tohutult edasi aidanud.
Pildi autor Jake Farra.
Kõige suuremat mõju tajun aga oma unekvaliteedis. Nutikella pealt näen väga suurt vahet selles, mis oli aasta tagasi ja mis on praegu. Kui varem ei olnud mul sügavat und põhimõtteliselt üldse, siis nüüd on seda öö jooksul mitmeid tunde. Ärevushäired ja sundmõtted on jäänud minevikku. Ma ei pea enam ravimeid võtma, et toime tulla.
Olen nüüdseks käinud MER Biofeedback® teraapias aasta aega. Minu meelest peaks see olema normaalsus, et inimesed käivad regulaarselt teraapias. See võiks olla elementaarne, nii nagu on trennis käimine. Iseenda füüsilise keha toetamine on tavapärane, aga vaimse tervise puhul on rutiinsus samuti oluline. Ma tean väga hästi, kui hulluks võib kõik minna, kui sellega ei tegele. Ma ei taha enam kunagi end tunda nii nagu siis.
Nüüd ma kontrollin ise oma vaimset tervist. Kohe, kui tekivad ärevuse ilmingud, oskan ma seda märgata ja sellega ka tegeleda. Nüüd tean märgata oma käivitajaid. Kui varem olin kogu aeg rampväsinud, sest ma ei maganud hästi ja pidin samal ajal kogu aeg pingutama, et enda vaevusi varjata, siis nüüd on minu energiatase hoopis teine. Olen taas see optimistlik ja rõõmus inimene, kes ma olin varem. Räägin kõigiga avatult ja otse, et tegelen oma vaimse tervisega. Tunnistan ausalt nii iseendale kui teistele, et mul on ärevus ja ma käin teraapias.
Mina soovitan MER Biofeedback® teraapiat absoluutselt kõigile. Eriti julgustan teraapiat proovida teismelistel, sest see aitab iseennast paremini mõista. Noorena tundub kõik nii segane ja keeruline, biofeedback teraapia aitab selgust tuua.
Me oleksime ühiskonnana palju paremas kohas, kui kõik inimesed käiksid teraapias, olgu see MER Biofeedback® teraapia või midagi muud. MER Biofeedback teraapia on aga alati minu esimene soovitus.
Terapeut
Kristo Epner
Meril on olnud minu pikaajaline klient, kelles toimunud muutusi olen selgelt näinud. Kui ta esmakordselt minu vastuvõtule tuli, märkasin tema ärevust ja sundmõtteid. Regulaarse MER Biofeedback® teraapia läbimise abil ning tänu Merili enda soovile ja tahtele mustreid muuta, oleme saavutanud märkimisväärseid tulemusi.
Oluline on märkida, et ainult teraapiast üksi ei piisa ning paar korda seansil käimine ei loo üleöö maagilist muutust. Arengud toimuvad tasapisi ning tihti ka märkamatult väikeste sammudena, kuid järjepidevad väikesed sammud viivad oodatud eesmärgini ning hiljem tahavaatepeeglisse vaadates, märkame neid muutusi suurena.
Merili sihikindlus ja pidev panustamine on aidanud teraapia mõju pikendada ning läbi selle on ta jõudnud soovitud eesmärkideni. MER Biofeedback® teraapia on aidanud tal mõista ja vabastada keha pingetest, mis on võimaldanud tal kergusega vajalikke muudatusi ellu viia.
